یکشنبه ۰۵ شهریور ۹۶
اخذ كم ويتامين هاي مجموعه B علي الخصوص B6 , بيوتين , اينوزيتول واسيد فوليك و املاحي مثل گوگرد , منيزيم روي , سبب ساز ريزش گيسو ميگردد . ويتامين هاي تيم B علي الخصوص B5 ( اسيد پانتوتنيك ) و B3 ( نياسين ) نقش مهمي در رشد موي دارا هستند .
در آزمايشات حيواني نشان داده شده كه اسيدهاي آمينه در ضخامت موي اثر گذار ميباشند . تيتر نمونه اخذ كم منيزيم در موش هاي آزمايشگاهي منجر ريزش مو متعددي در آن ها شد . فقدان بعضا ويتامين هاي مجموعه B مانند بيوتين و اينوزيتول هم سبب ريزش گيسو مي گردد .
اما اين كمبودها را مي توان با تغذيه درست و مطلوب جبران كرد .
اخذ تكميل كننده هاي ويتاميني در برخي مورد ها سبب رويش موشده است . مرداني كه مبتلا نبود B6 ميباشند اكثر وقت ها مبتلا ريزش موي ميگردند . چه بسا فقدان اسيد فوليك منجر طاسي بعضا مردان ميشود . مطالعات حيواني نشان داده اخذ ارگانيك و نرمال اين ويتامين ها سبب ساز مي گردد موها به موقعيت قبل خويش برگردند .
اخذ دوز بالاي ويتامين A ( صد هزار واحد بين المللي درطول روز ) براي يك بازه طولاني , سبب ساز ريزش گيسو ميشود , اما جدا اخذ آن اختلال را حل مي نمايد . بطور كلي در شرايطي كه فقدان يك ماده مغذي منجر ريزش موي شود , با اخذ ميزان كافي و واجب آن مي توان ايراد را برطرف كرد .
در زير اسم تني چند از كامل كننده ها و اندازه مصرف آنان را براي شما آورده ايم :
*تذكر : مصرف اين داروها و كامل كننده ها بايستي با پيشنهاد و مشورت كردن دكتر باشد و از مصرف خودسرانه آن ها جداً دوري كنيد , چون احتمالا براي شما ايراد ساز شود .
اسيدهاي چرب اضطراري :
اسيدهاي چرب لازم ( روغن بذركتان , روغن ماهي و روغن گل پامچال منابع خير و خوبي ميباشند ) وضعيت موي را عالي مي نمايند و از كم آبي و شكنندگي آن جلوگيري مي نمايند .
اندازه مصرف : ۵۰۰ ميلي گرم طي روز .
* اعتنا : اين كامل كننده را به خردسالان ندهيد .
ويتامين هاي تيم B :
اين تيم ويتامين ها نقش مهمي در نگهداري تن درستي و رويش موي دارا هستند . مواد غذايي بي نياز از ويتامين هاي تيم B دربرگيرنده : حبوبات ( مانند لوبيا و نخود ) , هويج , گل كلم , سويا , مخمر خوراكي , سبوس غلات , آجيل و تخم مرغ است .
براي تأثير بيشتر , غير از منابع غذايي ويتامين هاي تيم B از تكميل كننده هاي آن ها ( مانند شربت B - كمپلكس ) هم استفاده نمائيد . ويتامي B3 نياسين )
ميزان مصرف : سه توشه در طول روز و هر توشه ۵۰ ميلي گرم .
ويتامين B5 ( اسيد پانتوتنيك ) :
سه توشه طي روز و هر توشه ۱۰۰ ميلي گرم .
ويتامين B6 پيريدوكسين ) :
سه توشه طي روز و هر توشه ۵۰ ميلي گرم .
بيوتين :
در محافظت سلامتيپوست و گيسو تأثير اكثري دارااست و چه بسا ميتواند از ريزش موي در آقايان جلوگيري نمايد . موادغذايي بي نياز از بيوتين را به اندازه بسيار مصرف فرمائيد يا اين كه كامل كننده خوراكي آن را بخوريد .
منابع غذايي بيوتين مشتمل بر :
مخمر , برنج قهوه اي , نخودسبز , عدس , جو , سويا , دانه آفتابگردان و گردو است .
ميزان مصرف : سه توشه در طول روز و هر توشه ۵۰ ميلي گرم .
اينوزيتول :
براي پرورش موي لازم است .
اندازه مصرف : دو توشه درطول روز و هر توشه ۱۰۰ ميلي گرم .
ويتامين C :
ويتامين Cجريان خون را در پوست رمز بهبود ميبخشد و از ديواره مويرگ هاي خوني كه خون را به فوليكول هاي موي ميرسانند , حفاظت مي نمايد .
ميزان مصرف : ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ ميلي گرم طي روز .
ويتامين E :
اخذ اكسيژن را ارتقا ميدهد و سبب ساز گردش خوب تر خون در پوست رمز ميگردد . سالمي و پرورش موي را بهبود ميبخشد . ويتامين E بعنوان يك آنتي اكسيدان نقش مهمي در سيستم ايمني تن ايفا مي نمايد . از آنجايي كه سالمي موها با تندستي سيستم ايمني داراي ارتباط است , مي توان اظهار‌كرد ويتامين E با تقويت ايمني تن , پرورش موها را ارتقا ميدهد .
اندازه مصرف : ابتدا با ۴۰۰ واحد بين المللي ( IU ) طي روز آغاز نمائيد و به‌تدريج آن را به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بين المللي طي روز برسانيد . واحد بين المللي نظير ميلي گرم , يكي واحدهاي ميزان گيري است .
روي :
با تقويت ايمني تن , پرورش موها را تحريك مي نمايد .
اندازه مصرف : ۵۰ تا ۱۰۰ ميلي گرم درطول روز . بيشتر ازاين مقدار مصرف نكنيد .
بقيه مواد پرخاصيت :
كوآنزيم Q10 :
كوآنزيم Q10 گردش جريان خون را در رمز بهبود ميبخشد . ميزان اكسيژن بافت ها را ارتقاء ميدهد . همينطور براي محافظت تن درستي قلب مضاعف اساسي است .
- ۲ بازديد
- ۰ نظر